Зима — это такая пора, когда из-за погодных условий наша физическая активность существенно снижается, в лучшем случае мы выйдем на улицу прогуляться. Но есть прекрасная возможность узнать, как правильно и без последствий укрепить свое здоровье.

Для этого надо посетить образовательную программу «Физическая активность сениоров». Занятия по этой программе продолжаются уже третий год и получили большую популярность среди людей пенсионного возраста. Основываясь на результатах этой программы, была разработана и защищена научная диссертация. В этом году также планируются регулярные занятия, в которых может участвовать каждый заинтересованный человек, независимо от состояния своего здоровья.

Существенное значение имеет правильный выбор физической нагрузки. Начиная регулярные занятия физкультурой, не рекомендуется сразу выбирать интенсивную и стремительную нагрузку во избежание риска травмы. В свою очередь, очень легкая нагрузка не даст желаемых результатов. Поэтому на занятиях люди знакомятся, как правильно выбрать необходимую интенсивность нагрузки. Исследования доказали, что на здоровье человека благотворно влияет физическая нагрузка умеренной интенсивности, при которой дыхание становится более частым в течение 30 минут, и при возможности такая нагрузка должна быть каждый день. Конечно, и ежедневные прогулки дают хороший результат, но только при условии их регулярности и оптимальной интенсивности.

Каждый человек индивидуален, у каждого свои функциональные особенности и уровень активности. Поэтому на занятиях для каждого человека предлагается индивидуальный план физической активности, который дает мотивацию к активным занятиям. Как правильно выбрать интенсивность нагрузки, как вести самоконтроль во время занятий физкультурой, как мотивировать себя к такому труду и многие другие вопросы можно обговорить на ближайших занятиях по программе «Физическая активность сениоров».

Первое занятие состоится в субботу, 14 января, в 10.00 в доме спорта Резекненской высшей школы на аллее Атбривошанас, 166а (вход со двора за магазином «Tehnoland»). Приглашаю всех людей, которым небезразлично свое здоровье, присоединиться к нашей группе.
Главное — добавить жизнь к годам, а не годы к жизни!

Айвар Каупужс,
доктор спортивной педагогики