Это важно
Для повышения иммунитета в вашем рационе должны присутствовать и сухофрукты. Они содержат железо и другие важные микроэлементы. Два раза в неделю нужно есть рыбу или морепродукты, являющиеся источником белка, йода, полиненасыщенных жирных кислот. Ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочные продукты с живыми микроорганизмами. Такие йогурты или биокефиры с пробиотиками поддерживают нормальный баланс микрофлоры кишечника, чем стимулируют иммунную систему. Хороший помощник иммунитету — шиповник, из которого готовят чаи или делают в термосе настои.
Для сбалансированной работы иммунной системе необходимы и минеральные вещества, в первую очередь, цинк, магний, медь, железо. Лидер по содержанию минеральных веществ — субпродукты, а из растительных продуктов — всё те же орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Частым гостем на столе также должен быть лук — он понижает уровень холестерина и борется с инфекциями, что благотворно сказывается на иммунитете. И в обязательном порядке — чеснок. Этот естественный антибиотик обладает мощными бактерицидными свойствами. Более того, чеснок благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и понижает давление при гипертонии.
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам укрепить иммунитет. Стрессы сильно сказываются на состоянии иммунной системы. Даже если природа наделила вас крепким иммунитетом, но вы регулярно испытываете негативные эмоции, защитные функции организма будут снижаться. Поэтому учитесь справляться с повседневными стрессами. Упражнения, душевное равновесие, массаж, плавание — вот лишь немногие из таких способов. Это лишь малая часть способов, как повысить иммунитет. Но даже эти простые советы, если следовать им регулярно, помогут значительно его укрепить. 
Пей чай с имбирем
Свежий имбирь — мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе, разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма. Возьми кусок корня имбиря размером с фалангу пальца и покроши в горячую воду, добавь ломтик лимона и подожди 5 минут. Для сладости можно добавить еще одно отличное средство от простуды — ложку меда.
Принимай витамин D
Он не просто так назван солнечным витамином: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя. Лучше сдать анализ и начать пить витамины.
Высыпайся
Здоровье и сон тесно связаны: множество исследований подтверждают, что недосып ослабляет иммунную систему. Если тебя постоянно донимают простуды, проверь: а достаточно ли ты спишь? Люди, которые проводят в кровати меньше шести часов в сутки, повышают свои риски подцепить ОРВИ в четыре раза! 
Вот такие простые советы, которые все, в принципе, знают! Но, как говорится, все всё знают, но трудно с исполнением! :)
Желаем встретить и провести Новый год в бодром здравии и отличном настроении, не унывать и радоваться каждой минуте жизни!