Да, времена нам достались непростые, то ковид, то вот война (хоть и не у нас) - стресс за стрессом, и не у всех выдерживает психика. Кто-то озлобляется, кто-то впадает в панику или вообще в депрессию... Но «времена не выбирают, в них живут и умирают» - это еще А. Блок сказал.
Любой кризис или война срывает маски и показывает истинные лица, человеческую глупость, лицемерие, показывает изнанку. Эмоции захлестывают и вовлекают людей. Страх, боль, ненависть, бессилие... Сейчас очень многим нужны помощь и сострадание, прощение и принятие, поддержка. Помогите тем, кто просит, кто в этом нуждается, но не помогайте ситуации усугубляться. Поддержите тех, кому плохо, но не вовлекайтесь в бесконечные перепалки с «той стороной». В наших силах остановить потоки ненависти и страха, снизить градус. Поэтому очень важно обрести душевное равновесие самому, а для этого существует множество вспомогательных методик. Вот некоторые из них.
Аквариум
Если у вас дома есть аквариум — вам повезло. Созерцание рыбок в аквариуме позволяет избавиться от мышечного напряжения и снизить уровень стресса. Наблюдение за рыбками в аквариуме способствует релаксации и заряжает позитивом. Безусловно, аквариумная терапия играет особую роль в укреплении психического здоровья.
Аквариумная психотерапия полезна и дома, и на работе. Наблюдение за рыбами, движением пузырьков воздуха и листьев водной растительности дома позволяет расслабиться после тяжелого рабочего дня, зарядиться энергией, реализовать свой творческий потенциал. Наличие аквариума в офисе в разы повышает работоспособность сотрудников, создает благоприятный микроклимат в коллективе и способствует повышению эффективности бизнеса.
Рукоделие
Рукоделие (делание руками) — может помочь вам отключить «словомешалку». Вязание сложного узора, требующего тщательного счета петель, или вышивание крестиком с легкостью выбросит из вашей головы назойливые мысли и внутренние монологи, настроит вас на творческий лад, поможет выработать терпение и настойчивость. А самое главное, именно с помощью рукоделия вы можете научиться слышать себя.
Вышивание успокаивает, позволяет подумать, составить планы. Ученые заявляют, что во время вышивки происходит стимуляция биологически активных точек на кончиках пальцев, что помогает достичь гармонии нервной системы человека, оказывает воздействие на энергетические центры организма. К тому же медитативное состояние достигается гораздо быстрее. Этому способствует монотонная, но увлекательная техника вышивки.
Вязать в тишине и одиночестве — верх блаженства. Время останавливается, уходят тревожные мысли. Монотонные движения ритмичны, быстры, дарят душевный покой. Мысли перестают метаться, как будто замирают. Раз, два, три столбика, прибавка… Важен процесс, важно ощущение умиротворенности, счастья. Достаточно повязать перед сном минут 10, побыть с собой наедине, чтобы утром встать спокойной, готовой к новому дню. Заниматься вышиванием, вязанием или еще чем-то — это ваш выбор. Пробуйте, изучайте, творите.
Арт-терапия
Арт-терапия — это достаточно широкая область знаний о том, как искусство влияет на здоровье. Эксперименты показывают, что у пациентов уменьшается стресс, пропадают депрессия и бессонница, излечиваются фобии, повышаются настроение и самооценка. Взаимодействие с прекрасным может быть как пассивным (прослушивание музыки, просмотр картин, чтение), так и активным (пение, рисование, танцы, актерская игра). 
Один из вариантов — раскраски-антистресс. Раскрашивание - это активная арт-терапия. Эффект основан на нескольких вещах. Во время раскрашивания человек сосредотачивается на процессе, при этом все злободневные проблемы отходят на второй план, повторяющиеся и мелкие предметы на картинках способствуют погружению в состояние, близкое к медитации. Развивается мелкая моторика. Давно известно, что писать от руки полезнее, чем пользоваться клавиатурой. Достаточно вооружиться карандашом и начать раскрашивать, эффект тот же. Рискну предположить, что это даже будет профилактикой от туннельного синдрома.
Лечение цветотерапией. У науки нет прямых доказательств того, что красный цвет вызывает агрессию, а зеленый успокаивает, но именно так считается испокон веков (наверное, неспроста). Но если говорить совсем откровенно, в арт-терапии раскрашивание - это только первый шаг к чему-то большему, первая ступенька. Не успеете оглянуться, и вот вы уже лепите из пластилина свои потаенные страхи или шьете куклу, которая является прообразом ваших положительных качеств в настоящем. На самом деле арт-терапия - это очень интересно. 
Существуют и другие методы. Самое простое и эффективное правило жизни — делайте то, что вас радует, и будьте с теми, с кем вам хорошо!